You are here: Trang chủ Yoga & Cuộc sống Bài tập Yoga Yoga giúp bạn gái ngủ thêm ngon

Yoga giúp bạn gái ngủ thêm ngon

PDF.InEmail

yoga-giup-ban-gai-ngu-ngon-clb-yoga-298Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có được một tinh thần thư thái, thoải mái và còn làm bạn đẹp hơn với làn da hồng hào láng mịn! Hãy tập bài tập này trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ thật say nhé!


Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga:

bai_tap_yoga_giup_ban_gai_ngu_ngon--trung_tam_yoga_298_hai_ba_trung_q1_tphcm_1

Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắt hướng thẳng.

bai_tap_yoga_giup_ban_gai_ngu_ngon--trung_tam_yoga_298_hai_ba_trung_q1_tphcm_2

Trượt hai tay về phía trước, kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai, nằm sấp nửa thân trên xuống, hít thở sâu.

bai_tap_yoga_giup_ban_gai_ngu_ngon--trung_tam_yoga_298_hai_ba_trung_q1_tphcm_3


Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằng hai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.

bai_tap_yoga_giup_ban_gai_ngu_ngon--trung_tam_yoga_298_hai_ba_trung_q1_tphcm_4

Hai tay từ từ trượt về phía trước, ngực kéo gần xuống sàn, hít thở sâu 5 lần.

bai_tap_yoga_giup_ban_gai_ngu_ngon--trung_tam_yoga_298_hai_ba_trung_q1_tphcm_5

 

Áp một bên thái dương xuống thảm tập, tay phải chống lưng, tay trái kéo sang ngang, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón chân chống xuống đất, thở sâu 3 lần, đổi bên.

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!

Theo 24h

Chia sẻ liên kết này...


Tin liên quan:
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:

Add comment


Security code
Refresh

Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com

Phản hồi mới nhất

Gallery HLV CLB Yoga 298

may tinh bang-dien thoai vo go-sửa nhà

máy tính bảng-vỏ gỗ-sửa chữa nhà