10 điều cần biết cho người mới bắt đầu tập yoga

1. Nên tập trên nền phẳng để có thể nằm thẳng lưng và vươn dài tay chân.

2. Không nên tập trên giường hay nệm cao su mềm. Dưới nền nhà nên trải một tấm thảm.

3. Tập trong lúc bụng đói, ít nhất là 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn và 30 phút sau khi uống (trong lúc tập không được uống nước).

4. Hãy mặc quần áo thun để tiện di chuyển các động tác và thực hiện các tư thế.

5. Phụ nữ trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt ,nên báo cho hlv biết để thay thế 1 số tư thế yoga k nên tập trong thời điểm đó.

6. Tuyệt đối không được đeo kính, không sử dụng nước hoa (dầu thơm), và không tập nơi có khói nhang.

7. Tập trung tư tưởng và đừng để bị chi phối bởi bất cứ điều gì.

8. Thở ra và hít vào đều bằng mũi.

9. Sau hoặc trong khi tập, nếu cảm thấy đau ở bất cứ cơ bắp nào, hãy tự xoa bóp chỗ đau. sau khi tập 10phút có thể uống nước , 20phút có thể tắm hoặc ăn gì đó.

10. Hãy bền chí, 2 – 3 tháng tập luyện thật sự chưa đủ. Phải tập hàng ngày ít nhất là một năm mới đem lại lợi ích cho cơ thể bạn. Càng luyện tập nhiều thì bạn càng gặt hái được nhiều kết quả

HLV Yoga Đàm Minh Thảo 

CLB Yoga 298 Hai Bà Trưng Quận 1 TP.HCM 

Chia sẻ liên kết này...