Riêng với những người làm việc tại văn phòng, hay bị đau ở vai, cổ, cột sống thì yoga sẽ là liệu pháp rất hiệu quả. Yoga giúp huyết áp của người tập được cân bằng, ngăn ngừa được chứng tai biến mạch máu não, tiểu đường, mỡ trong máu.

Yoga sẽ đem đến cho bạn một dáng vẻ nhẹ nhàng khoan thai, bởi những động tác tập có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhưng không gây mất sức.

Những điều cần biết khi tập yoga

Cần chọn nơi yên tĩnh, có không gian thoáng mát để không bị phân tâm khi tập yoga. Nên mặc đồ rộng rãi, nhẹ nhàng để có thể dễ dàng di chuyển và thực hiện các động tác. Không nên tập quá sức, hãy nghỉ khi có dấu hiệu đau cơ hoặc mệt.

Không tắm ngay sau khi tập, vì sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh. Tốt nhất, ba tiếng sau khi ăn hãy bắt đầu tập.

Sau khi hoàn thành bài tập, bạn có thể thả lỏng người, đi dạo ở một nơi yên tĩnh hoặc xoa bóp nhẹ nhàng khắp cơ thể.

Phụ nữ đang trong chu kỳ, có thai hoặc mới sinh không nên tập các động tác khó. Tùy theo khả năng và sức khỏe mà chúng ta có thể chọn động tác để tập.

Ngoài ra, khi đến với bộ môn yoga, điều kiện đầu tiên mà bạn phải có chính là sự kiên nhẫn, tập trung tinh thần tuyệt đối vào bài tập.

Lưu ý: Bạn phải chọn cho mình loại yoga thích hợp để tập, vì yoga có những tư thế tốt với người này nhưng có thể hại cho người khác.