10 Lời khuyên cho người tập Yoga

Cuộc sống càng phát triển thì chúng ta càng quan tâm đến sức khỏe và nhu cầu tìm đến sự bằng an cho tâm hồn càng cao. Yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Nhưng tập yoga như thế nào cho đúng để đạt được hiệu quả tối đa? Dưới đây là mười lời khuyên cho tất cả những ai quan tâm đến yoga: 1. Luyện tập yoga trên một mặt phẳng, không mềm, không cứng.

2. Không nên đốt trầm hay để lọt vào bất kỳ một thứ khói nào trong phòng tập.

3. Không nên tập yoga sau bữa ăn mà hãy đợi và tập sau 2 đến 3 tiếng đồng hồ. Sau khi tập yoga, hãy chờ khoảng 10 phút trước khi bạn ăn hay uống gì đó.

4. Không nên chơi thể thao hay tập thể dục ngay sau khi tập yoga.

5. Sau khi tập yoga, hãy massage toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp, cho thật kỹ.

6. Bạn nên tắm trước khi tập yoga, trừ khi bạn tập yoga ngay sau khi ngồi thiền.

7. Đừng tập yoga khi bạn đang bị đau.

8. Sẽ thật tốt nếu bạn có thể đi dạo ở một nơi yên tĩnh sau khi tập yoga.

9. Bạn không nên tập yoga ngoài trời mà nên tập trong phòng thoáng khí.

10. Phụ nữ không nên tập yoga trong kinh kỳ, nhưng có thể tập yoga trong những tháng đầu của thai kỳ dưới sự hướng dẫn của một chuyên viên yoga.

Theo TNO

Chia sẻ liên kết này...