Tập thể dục cho mặt

Tập luyện thể thao giúp cơ thể săn chắc, một số động tác còn có tác dụng tốt đối với các cơ mặt của bạn. Bạn chỉ cần dành khoảng 10 phút mỗi ngày là sẽ có những kết quả đáng khích lệ, làm tăng cường sự lưu thông của máu và độ đàn hồi của da.

Bôi một lượng nhỏ kem làm ẩm hay một chút dầu massage em bé, để làm trơn da. Nếu có thể, nên thực hiện việc này trong căn phòng ấm áp hoặc trong phòng tắm – nơi có nhiều hơi nước giúp các cơ mặt dễ dàng thư giãn hơn.

1/ Nhướn lông mày lên và mở to mắt. Mở rộng miệng nói “aaahhh”, đồng thời đẩy lưỡi ra khỏi miệng. Giữ khoảng 15 giây.

2/ Hãy hình dung khuôn mặt bạn là... cái đồng hồ; bắt đầu từ dưới cằm, nhẹ nhàng xoa bóp các cơ mặt theo chiều kim đồng hồ theo hướng từ cằm ngược lên trán, rồi quay vòng tròn xuống cằm trở lại. Sau đó, làm động tác tương tự nhưng ngược chiều kim đồng hồ.

3/ Để làm dẻo dai các cơ bắp vùng miệng, há miệng nói “o”, hai môi gần như khép lại nhưng thực ra, bạn dùng nội lực để miệng vẫn há to. Làm ngược lại bằng cách cố gắng mở miệng ra, nhưng thực chất vẫn cố giữ cho chúng khép chặt. Thư giãn một chút rồi lặp lại.

4/ Ngửa đầu về phía sau, giữ tư thế này trong khi miệng thực hiện động tác nhai, cắn.

5/ Chậm rãi và nhẹ nhàng xoay đầu xung quanh cổ như thể đang cố gắng dùng tai để chạm vào vai (nhớ giữ cho vai không nhô cao). Xoay hai vòng theo chiều kim đồng hồ, hai vòng ngược lại.

Phú Nguyễn - Phunuonline (Cosmopolitan)

Chia sẻ liên kết này...