Gieo thói quen, gặt sức khỏe

Tuổi 50 mà đi bệnh viện điều trị các bệnh khớp, đau nhức, bệnh nhân thường được xếp vào lão khoa. Chuyện này khiến không ít người ngỡ ngàng. Song lại đúng với thực tế. Khi “kiểm điểm” lại cơ thể, bạn sẽ thấy những biểu hiện của tuổi già: mắt mờ, tóc điểm sương, da khô, nám và dễ mắc bệnh. Nhưng không phải ai cùng lứa tuổi cũng già như nhau, sức khỏe như nhau. Có người suốt ngày làm bạn cùng thuốc đau đầu, nhức xương, cũng có người không dùng viên nào, có người mập phì nhưng cũng không ít người thon thả, có người da sạm nám nhưng cũng có người vẫn căng mịn hồng hào, có người mở miệng là kể ra vô số bệnh nhưng cũng có người chỉ nói về kế hoạch làm việc, nghỉ dưỡng…

Tại sao lại có sự khác biệt đến vậy? Điều dễ nhận thấy nhất là một số bệnh xuất phát từ thói quen, lối sống. Nếu có thói quen thích ăn thịt mỡ, đồ chiên xào, bánh ngọt… hoặc thường xuyên ăn khuya thì chắc chắn năng lượng thừa ra mỗi ngày một ít, sau 20 năm, sẽ thành những khối mỡ nằm ở vùng cằm, bắp tay, bụng, lưng, eo, đùi…  Thừa cân, béo phì cộng với sự thiếu vắng nội tiết tố (giảm dần khi vào tuổi 50) khiến cơ thể dễ bị bệnh tim mạch, tiểu đường… tấn công. Người có lối sống ù lì, ít vận động cũng trở thành “mồi ngon” của bệnh xương khớp, loãng xương… Những người vì công việc phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sau nhiều năm sẽ nhận thấy da khô, sạm và nhiều nếp nhăn hơn những người thường xuyên ở trong mát.

Không có gì giữ gìn sức khỏe tốt hơn sự vận động. Vì vậy, nếu ở tuổi này, bạn chưa có môn thể thao yêu thích thì chí ít cũng phải đi bộ, yoga, thiền… Tăng cường nghỉ dưỡng, du lịch tại các nơi có suối nước nóng hoặc không khí trong lành để có cơ hội đi bộ và hít thở không khí không ô nhiễm, cho hai lá phổi được thư giãn sau thời gian dài phải làm việc cật lực. Nếu sống độc thân, đừng ngại đăng ký tour đi du lịch một mình. Đây là cơ hội để hòa mình cùng thiên nhiên và có thêm bạn. Bước vào tuổi 50, hãy chiều theo sở thích cá nhân, những gì mong muốn thời trẻ nhưng vì bận rộn chồng con, công việc, chưa làm được thì đây là thời điểm để thực hiện. Có người thích vẽ, có người thích làm thơ, có người thích chơi đàn piano… vậy hãy học để trải nghiệm. Những ước mơ hoài bão khi xưa, nếu thực hiện được lúc này sẽ như suối nguồn tươi trẻ giúp bạn vui tươi. Bởi, mỗi lần thành công, cơ thể sẽ tiết ra endorphin và nội tiết tố có lợi, giúp chúng ta hưng phấn, vui tươi, yêu đời. Sự mạnh khỏe của cơ thể buộc bệnh tật phải lánh xa. Ngược lại, sự than thân trách phận, buồn rầu vì bệnh tật lại khiến cho cơ thể quỵ ngã nhanh hơn. Để có làn da đẹp, cần chăm sóc da. Chỉ cần tắm, xoa bóp, sử dụng các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên là da cải thiện rõ rệt.

Sai lầm cần tránh

Trong số những người “không chịu già”, cũng có những người sai lầm trầm trọng. Thứ nhất là “chạy đua vũ trang” với tuổi tác bằng cách ăn mặc thời trang như bạn trẻ. Đây là cuộc đua mà phần thua hiện diện trên từng xăng ti mét vì quần áo thời trang khó mà che hết những ngấn mỡ, nếp nhăn… Điều cần làm là chọn những bộ quần áo che khuyết điểm, một phong cách ăn mặc riêng. Thứ nhì, nhiều người dùng mỹ phẩm như đôi đũa thần để che khuyết điểm, nhưng mỹ phẩm dù tốt đến đâu cũng không thể che đậy được rãnh ngang rãnh dọc của tuổi tác…  Vì thế, càng lớn tuổi, trang điểm càng đơn giản mới đẹp.

Không ít người làm đẹp bằng cách tìm đến giải phẫu thẩm mỹ, các kỹ thuật căng da, hút mỡ được sử dụng để có ngay sự trẻ trung, thon thả. Song, nhìn vào thực tế, mỡ không chỉ nằm ở eo, bụng mà nằm rải rác khắp nơi trong cơ thể. Nguy hiểm nhất là mỡ vùng nội tạng và việc giải phóng mỡ khu vực này thì thẩm mỹ viện đành… “bó tay”.  Tương tự, căng da cũng chỉ kéo được vùng mặt, còn cổ, tay, bắp tay… thì không thể vì không có chỗ giấu sẹo. Mặt đẹp, trẻ, trong khi cơ thể đang bị bệnh tấn công thì cũng không thể duy trì được sự tươi trẻ.

Việc ăn uống giai đoạn này rất quan trọng, vì làm sao phải vừa đủ cả chất và lượng, nhưng không tăng cân. Do đó, cần thiết kế bữa ăn theo nhu cầu năng lượng để không thừa và cũng không thiếu chất. Bước vào tuổi mãn kinh, nhiều chị em ra sức dùng các chế phẩm từ đậu nành vì chúng giúp nhẹ nhàng vượt qua giai đoạn mãn kinh, nhưng chúng lại có khuyết điểm ức chế hấp thu i-ốt, không tốt cho sức khỏe. Vì thế, khi dùng chế phẩm từ đậu nành, cần cung cấp thêm i-ốt cho cơ thể bằng cách ăn chè phổ tai, canh tóc tiên, rong biển, muối mè…

Tập thể dục, thể thao là cách tốt nhất để gìn giữ sức khỏe, nhưng cũng có người dùng “quá liều”, tập cả buổi hoặc tập liền hai - ba giờ, dẫn đến các tác dụng phụ như đau lưng, đau khớp, loãng xương. Do đó, lời khuyên chung của các bác sĩ chuyên về cơ xương khớp là cần lắng nghe cơ thể. Nếu sau khi tập không thấy sảng khoái, nhẹ nhàng, thơ thới, nghĩa là cần điều chỉnh lại cho vừa sức. Những ai đó có bệnh về khớp cần có bài tập riêng theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Vũ Âu
Theo Bao Phu Nu TP.HCM