Giảm mập rất dễ!

Vì cơ thể có số kg cao quá mức nên nhiều người khuyên tôi nên thường xuyên ăn 1 món để thon thả hơn. Điều này có đúng hay không?

Quan niệm mà bạn được mọi người khuyên không đúng khoa học lắm. Vì như thế có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không phát triển đều được vì thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết! Do đó, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống này. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống như bình thường, song số lượng các món có chứa nhiều đường bột, chất béo nên giảm xuống. Đặc biệt là hạn chế ăn nhiều các chất chế biến bằng chiên rán. Hay những thực phẩm công nghiệp như đồ ăn nhanh.

Hơn thế, sau khi ăn. Bạn chỉ nên ngồi lại kột chỗ khoảng 10 - 15 phút để các cơ quan chuyển hoá thức ăn được hoạt động đều. Sau đó, bạn năng vận động hơn để lượng thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ không ứ đọng và được chuyển hoá dễ dàng hơn.

Hỏi:  Có một số loại quả có thể làm người mập giảm cân? Tôi muốn được tư vấn?

Trả lời:

Đúng là có một số quả có tác dụng giảm cân. Sau đây là một số quả tiêu biểu nhất. Như các loại quả thuộc họ Vitamin C: Bưởi, cam. Ngoài ra quả táo, ớt, và trái bơ cũng có tác dụng tốt cho việc bạn trở nên gầy hơn.

Bạn nên dùng hàng ngày, nhất là sau bữa ăn vì các chất chứa trong mỗi loại quả đều tốt cho quá trình tiêu hoá. trừ ớt, bạn chỉ nên dùng một lượng ớt vừa phải, không cho quá nhiều vào trong đồ ăn, để tránh nóng và da mặt bị nổi mụn.

Hỏi: Tôi muốn thử một vài bài tập nhẹ nhàng vì cơ thể của tôi không khoẻ và thời gian cũng không rảnh lắm để giảm mập. Cách tập thể dục nào hiệu quả mà lại không tốn quá nhiều sức lực?

Trả lời:

Nhiều người có thân hình mập mạp tuy rất muốn tập thể dục để giảm cân nhưng họ không thể sắp xếp được thời gian, cũng như sức khoẻ và tài chính không cho phép để đến các spa trị liệu, giảm béo. Một cách tập thể dục hiệu quả, đáp ứng được yêu cầu này của bạn chính là bạn tập yoga.

Từ lâu, yoga đã là một môn thể dục tuyệt vời để mọi người rèn luyện sự dẻo dai và minh mẫn. Điều đặc biệt là nó không lấy đi quá nhiều sức lực cũng như thời gian của bạn. Vì bạn có thể tập yoga bất cứ đâu: Trong văn phòng, khi đi xe máy, khi ở nhà,... nếu biết cách!

Bạn có thể tìm học yoga qua mạng, qua các cuốn sách hay tạp chí dạy về yoga. Nếu muốn rèn kỹ năng, bạn nên đến học tại các lớp dạy yoga để làm quen với bài tập khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn tự tập ở nhà! Nên duy trì bài tập này trong thời gian dài. Đến khi nào nó là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn!

Chúc bạn thành công!

Theo EVA

Chia sẻ liên kết này...