Yoga giúp giảm thiểu triệu chứng mãn kinh

Nghiên cứu của nhà khoa học Mỹ Helena Hachul và các cộng sự cho thấy việc luyện tập yoga có thể giúp phụ nữ ít bị mất ngủ và giảm đáng kể một số tác động khác của thời kỳ mãn kinh.

Các nhà khoa học chia ngẫu nhiên 44 phụ nữ mãn kinh thành 3 nhóm, bao gồm 14 người tập vật lý trị liệu 2 lần/ tuần; 15 người tập yoga 2 lần/tuần và nhóm không tập gì cả. Nội dung tập gồm những tư thế căng cơ thể và kỹ thuật thở mạnh, nhanh theo truyền thống Tây Tạng. Sau 4 tháng, những người tập yoga thấy giảm những tác động trong thời kỳ mãn kinh so với những người không tập luyện.

Phụ nữ mãn kinh thường gặp triệu chứng như cơn bừng nóng, đổ mồ hôi đêm, lo âu, khó ngủ… Việc trị liệu bằng hormone làm giảm các triệu chứng này nhưng có thể gặp các nguy cơ như bệnh tim, đột quỵ và ung thư vú.

(Tr.Lâm, NLD)

Chia sẻ liên kết này...