You are here: Trang chủ Yoga & Cuộc sống Bài tập Yoga Bài tập yoga tại nhà

Bài tập yoga tại nhà

PDF.InEmail

bai-tap-yoga-tai-nha-clb-yoga-298Yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Thế nên hãy lựa chọn bộ môn thể dục này cho mình.

Động tác 1:

Ngồi thẳng người, 2 chân sát vào nhau. Dơ 2 tay lên và sau đó đưa xuống, nắm lấy 2 mặt bên của chân, giữ lưng và chân thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.

Động tác 2:

Thực hiện tương tự như động tác 1 nhưng một chân sẽ gập cong vào trong. Bạn cũng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và sau đó đổi chân.

Động tác 3:

Ngồi thẳng, co 2 chân vào trong sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. 2 tay nắm trước mũi 2 chân, hít vào thật sâu. Sau đó cúi gập người xuống và từ từ thở ra. Bạn có thể đổi tư thế kéo dài chân và khuỷu tay ra một chút. Mỗi tư thế giữ trong khoảng 30 giây.

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà, Làm đẹp, yoga, tap yoga, bai tap yoga, tap yoga dang chuan, bai tap yoga tai nha

Động tác 4:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, gác 1 chân lên trên chân còn lại, 2 tay vòng qua ôm lấy đầu gối của chân phía dưới. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 5:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, 2 tay ôm ở 2 đầu gối. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra, chân còn lại bẻ gập sang hướng ngược lại sao cho tay cùng bên duỗi thẳng sát sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 6:

Cuối cùng bạn nằm thẳng người xuống sàn (theo kiểu tư thế xác chết) khoảng vài phút để bạn kết thúc bài tập.

Theo EVA

Chia sẻ liên kết này...

Add comment


Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com

Phản hồi mới nhất

Banner-Trao-Doi_copy
blmq

may tinh bang-dien thoai vo go-sửa nhà

máy tính bảng-vỏ gỗ-sửa chữa nhà